Partner ist eifersüchtig – wie reagieren?

„Schon wieder kontrolliert er mein Handy!“ oder „Permanent durchsucht sie meinen Rucksack!“ – übermäßige Eifersucht hat so manche Beziehung zerbrechen lassen. Finden beide Partner keinen gemeinsamen Weg, mit der Eifersucht umzugehen, kommt es zu einer einseitigen Belastung. Was kann ich tun, wenn meine bessere Hälfte zur unkontrollierten Eifersucht neigt?

Partner ist eifersüchtig – wie reagieren?

Eifersucht ist ein sehr intensives und überwältigendes Gefühl. Es geht oft einher mit Angst und Unsicherheit: Der Partner hat die Befürchtung, einen geliebten Menschen durch die eigene Unzulänglichkeit zu verlieren. Nur in einem offenen Gespräch können beide ausdrücken, wovor sie sich fürchten oder was sie emotional beschäftigt. Diese Unterhaltung führt ihr am besten in einem ruhigen Umfeld — keinesfalls in einer angespannten Situation. Kommt der Mann gerade eine halbe Stunde später als verabredet nach Hause oder hat die Partnerin ihn beim Kontrollieren des Smartphones erwischt, sind die Wogen zu hoch für ein vernünftiges Gespräch. In einer entspannten Atmosphäre lassen sich die gegenseitigen Ansprüche viel besser formulieren. So könnt ihr gemeinsam Eifersucht bekämpfen.

Gründe zur Eifersucht meiden

Ist einem bekannt, dass der Partner eifersüchtig ist, sollte man ihm keine unnötigen Gründe bieten. Pünktlich zu Verabredungen zu erscheinen, keine zweideutigen Fotos in sozialen Netzwerken zu posten oder kein Bild von der oder dem Ex aufzustellen, ist dabei selbstverständlich.

Sich nicht verbiegen

Seine Vergangenheit kann niemand einfach löschen — das ist weder sinnvoll noch gewollt. Wer seinem Partner vollen Respekt entgegenbringt, muss sich auch mit dessen Vergangenheit arrangieren. Außerdem ist es keinesfalls hilfreich, sich völlig an den Bedürfnissen des Partners zu orientieren. Das eigene Hobby aufzugeben oder auf andere soziale Kontakte zu verzichten, würde den Partner in seiner Eifersucht nur bestärken und die Kontrolle weiter ausarten lassen. Mehr dazu, was gegen krankhafte Eifersucht hilft, liest du in unserem Ratgeber.

Den Partner nicht mit Absicht eifersüchtig machen

Wer von der starken Eifersucht seines Partners weiß, sollte sich darüber im Klaren sein, dass sie oder er diese aufgrund einer Verlustangst erlebt. Dieses heftige Gefühl kann sehr quälend sein. Es ist daher völlig unangebracht und unter der Gürtellinie, den Partner durch absichtlich hervorgerufene Situationen noch eifersüchtiger zu machen.

Gemeinsam das Problem angehen

Dem Partner auch nach irrationalen Handlungen aufgrund seiner Eifersucht zuzuhören und ihm Vertrauen und Verständnis entgegenzubringen, fällt sicher nicht leicht. Doch nur wenn beide für eine Lösung offen sind, wird der Konflikt gelöst. Dabei gilt es vor allem, dem Eifersüchtigen zu helfen, wieder mehr Selbstbewusstsein zu erlangen. Neue Lebensinhalte, etwa ein Hobby, könnten ein Schritt in die richtige Richtung sein: Durch neue Interessen, die auch ohne den Partner ausgelebt werden, verringert sich die Abhängigkeit. Helfen offene Gespräche und eigene Aktivitäten nicht, kann die Hilfe einer neutralen außenstehenden Person sinnvoll sein — etwa eine fachkundige Beratungsstelle oder ein Psychologe, der in Gesprächen oder einer Verhaltenstherapie hilft.